Blog
Burada güncel yazılarımızı inceleyebilirsiniz.
Beslenme; aktif yaşam içinde bulunan kişiler ve sporcuların egzersiz için yaptığı hazırlığın en önemli parçasıdır. Sporcu beslenmesi, sporcuların yaptıkları spor dalına göre hem antrenmanlarını hem de müsabaka sırasındaki atletik performanslarının geliştirilmesi için hazırlanan özel bir beslenme programıdır. Spor…
FODMAP SINIRLI ALERJİ DİYETİ
Besinler, sindirim sistemine etki eden temel bileşenlerdir. Günlük beslenme düzeninde yer alan bazı besinler kişilerde kabızlık, ishal, karın ağrısı gibi sindirim sistemi problemleri yaratabiliyor. FODMAP diyeti ile kısıtlanan bazı besinler; gaz, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını en…
SELÜLİT VE BESLENME
Selülit, kadınlarda daha yaygın şekilde görülen, estetik kaygıların yanında sağlık bozucu nedenleri ile de kişileri harekete geçiren bir sorundur. Hormonal sebepler, genetik yapı, dolaşım bozuklukları, vücuttaki enfeksiyonlar, yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı selülit oluşumunu tetiklemektedir. Bu…
KARIN İÇİ YAĞLANMA
Karın içi yağlanma vücut ağırlığından bağımsız hemen her kiloda karşılaşabildiğimiz bir sağlık sorunudur. Tartıda vücut ağırlığının normal aralıklarda çıkması, kişinin ideal beden indekslerinde olduğunun her zaman somut bir göstergesi olamaz. Kişinin sağlıklı-ideal normlarda olup olmaması detaylı vücut analizi (bölgesel yağ-kas-sıvı…
KİLO ALMAK
Kilo almak kötü bir şey mi? Her zaman yağ oranının artışını mı temsil eder? Beden ağırlığı denetiminde alınan kilogram-lar neyi temsil eder? Birinin bedeninin nasıl göründüğü o kişi için ve bir başkası için farklı anlamlar ifade edebilir. Karşı…
YA HEP YA HİÇ
Ya hep ya hiç algısını hayatımızın hemen her noktasında görebiliyoruz. Ya çok yoğun bir spor programı uygulayıp ya da devamında hiç spor yapmadan günleri tamamlayabiliyoruz. Aynı örnekleri kitap okuma, beslenme ve hobilerimizle ilgilenmede de görebiliyoruz. Beslenme, insanın en temel ihtiyacı…
DENGELİ BESLENME DENGELİ YAŞAM
Dengeli beslenme dengeli yaşam demektir. Sağlıklı olmak; iyi hissetmek ve hissettirmek, yaşama karşı fiziksel ve mental olarak dayanıklı, sabırlı ve sağlam olmaktır. Sağlığın öneminin farkında olmak, ruh, beden ve zihin bütünlüğünü korumayı amaçlamak, yaşam farkındalığının ilk adımıdır. Sağlığın temelini…
SPOR ÖNCESİ BESLENME
Spor öncesi beslenme, aktif yaşam içinde bulunan kişiler ve sporcuların egzersiz için yaptığı hazırlığın en önemli parçasıdır. Sporcu beslenmesi, sporcuların yaptıkları spor dalına göre hem antrenmanlarını hem de müsabaka sırasındaki atletik performanslarının geliştirilmesi için hazırlanan özel bir beslenme programıdır.…
ANNE SÜTÜ
Anne sütü, içerdiği doğal bileşikleri ve besin öğeleri ile sağlık, büyüme ve gelişme sağlayan ideal ve besleyici bir besindir. İçerdiği özel fizyolojik aktif bileşenleri ile bebeği ve anneyi hastalıklardan koruyan, yaşam süresi ve kalitesini yükselten gerçek işlevsel bir besindir.…
GERİATRİ DÖNEMDE SU TÜKETİMİ
Geriatri dönemde su tüketimi önemlidir. Yaşla bedenin su içeriği azalır. Yetişkinlikte ortalama %60 olan beden ağırlığının su oranı 70 yaşında %53’einer. Yaşlı bireylerde su yetersizliği fizyolojik işlevlerin bozulmasına, hatta hastanelik bir duruma gelinmesine neden olabilir. Bedenin su içeriği…
