EMS UYGULAMASI İLE İNAKTİF SPOR EMS; elektronik kas uyarım sistemi olarak bilinmektedir. 30 dakikalık uygulamada 20000 kereden fazla çalıştırarak yoğun egzersiz yapıyormuş hissini sağlar. Buna inaktif egzersiz denir. Bu egzersiz kas gelişimini sağlayıp yağ yakımı yapar. Yoğun ve sürekli kasılmalarla,…

SEZGİSEL-DUYGUSAL BESLENME VE KİLO YÖNETİMİ KALORİ SAYARAK BESİNLERDEN KORKAR OLDUK KALORİ NEDİR? Sözcük anlamıyla 1 g suyun sıcaklığını 1 santigrat derece artırmak için gerekli olan enerjinin adıdır. Aynı zamanda besinler yakıldığında açığa çıkan enerji ifadesinde de kullanılır. Yani bir “enerji”…

Beslenme Bireysel Olmalı ,Ama Nasıl?  Bu bireyselliği biraz daha açarak; “2 öğün mü yesem? 6 öğün mü🧐“ “spor aç karnına mı? tokken mi? 🤔“ “ketojenik mi? proteinden zengin mi? karbonhidratsız? mı 🤯🤯 gibi soruları ele alalım. 🤝 ! Beslenme Bireysel…

Yılbaşı gecesi için beslenme önerileri .. Yeni yılın karşılandığı gecenin vazgeçilmezi, birlikte oturulan ve özenle hazırlanan sofralar oluyor. Seçeceğiniz doğru ikramlar ve içeceklerle geceye farklı ve sağlıklı tatlar katmak mümkün.

Okul çağı çocuklarında beslenme çok önemlidir .Okul günleri çocukların günün çoğunluğunu evden uzakta geçirdikleri bir dönemdir. Çoğunlukla evden uzak oldukları için besin seçimleri konusunda aile dışında çevresindeki bireylerden, okul arkadaşları, öğretmenleri, sosyal medyadaki reklamlardan etkilenebilirler. Okul çağı çocuklarında beslenme önemi…

Öğün düzeni ile kişilerin verimliliğe etkisini incelediğimizde insanların genellikle günlük besinlerini 3 öğünde tüketmeye alışmış olduğunu biliyoruz . Bu düzen besinlerin sindirimi, emilimi, kanla hücrelere taşınıp yararlı hale gelmesi için uygundur. Esasında öğün aralıklarının ve öğünlerdeki besin öğeleri içeriklerinin dengeli…

  Fonksiyonel Beslenme Terapisi hem sağlığı hem de kronik hastalıkları etkileyen genetik, beslenme geçmişi, çevresel ve yaşam tarzı etkenleri arasındaki benzersiz etkileşimleri ele alan kişi merkezli bütüncül bir tedavi/terapi sistemidir. Fonksiyonel sağlık ve beslenme programı semptomlara neden olan ve sağlığınızı…

Koroner Kalp Hastalığından koruyucu diyet, kan yağlarını düşürmenin yanı sıra şişmanlığın, insülin direnci gelişmesinin önlediği, Tip-II diyabet ve hipertansiyon riskinin azaltıldığı sağlıklı bir beslenme olarak algılanmalıdır. Koroner kalp hastalığından korunmak için iyi beslenme alışkanlığı çocukluk yaşlarından itibaren kazanılmalıdır. Vücudun gereksinimi…

Sağlıklı atıştırmalık ihtiyacı fiziksel altivitelerimizin kısıtlandığı bu günlerde TV karşısında 5 çayında  arttığına şahit olduk. Aynı aktiviteleri daha sağlıklı seçimlerle yapmaya ne deriz? Sağlıklı Atıştırmalık tarifleri Fındıklı fudge kek: 70 g toz fındık,8 hurma(suda beklemiş), 2 tepeleme yk kakao blenderdan…