MİGREN VE BESLENME ÖNERİLERİ

Migren başın bir tarafında meydana gelen, düzenli aralıklar ile tekrarlayan ve kusmayla birlikte fotofobinin (ışık hassasiyeti) de eşlik ettiği proksimal baş ağrısı olarak tanımlanmaktadır. Migren ataklarını önlemeye yönelik olarak akut önlemler ve ilaç kullanımı yaygın olmasına rağmen bireylerde yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanılmadığı sürece migren seyrinde önemli bir gelişme yaşanamamaktadır.
Nörolojik bir hastalık olan migrenin tedavisinde;
– Düzenli uyku
– Stresle başa çıkma yöntemlerinin bulunması
– Beslenme önerilerine uyum. Sağlıklı beslenme şeklinin benimsenmesi
– Açık havada düzenli spor aktiviteleri
İle kullanılan ilaçların veya tedavi yöntemlerinin olumlu etkilerinin kalıcılığı sağlanabilmektedir.
Migren hastalarında uygulanan tedavi baş ağrısının sıklığına, şiddetine, hastada neden olduğu zayıflığa, eşlik eden hastalıklara, kişinin aile ve çalışma yaşantısına kadar pek çok nedene bağlı olarak farklılık gösterebilir. Migrende uygulanan tedavi; ilaçlı ve ilaçsız olarak iki temel şekildedir.
MİGRENE EŞLİK EDEN HASTALIKLAR
– Kardiovasküler Hastalıklar (İnme, Hipertansiyon, Kalp rahatsızlıkları, Raynaud’s fenomeni gibi)
– Duygudurum ve Anksiyete Bozuklukları (Depresyon, Mania, Panik hastalıkları, fobi gibi)
– Somatoform Bozukluklar (Nevrotiklik)
– Gastrointestinal Hastalıklar (Gastrik ülser, Kolit, Abdominal ağrılar)
– Epileptik Sendromlar
– Alerji ve Astım
– Osteoartrit
MİGRENİ TETİKLEYEN DURUMLAR;
– Öğün atlamak, uzun süre açlık ve çok kısıtlı diyetler migreni tetikleyebilir.
– Alkol, özellikle kırmızı şarap migren için tetikleyici bir faktör olarak gösterilmektedir.
– Yüksek kafein tüketimi yine tetikleyen durum içinde yer almaktadır. Kahve, çay, çikolata ilk sırada yer almaktadır.
– Soğuk içecekler ve dondurma yöntemi. Bu içecek ve yöntemle alınan besinlerin özellikle çok hızlı bir şekilde tüketilmesi başın ön tarafında birkaç dakika süren kısa süreli bir ağrıya neden olabilmektedir.
MİGREN İÇİN GENEL BESLENME ÖNERİLERİ
– Migrenli hastalarda basit şeker tüketimi sonrasında reaktif hipoglisemi durumu düşünülmeli ya da açlık sonrasında baş ağrısı olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Günde 2-3 saat aralıklarla sağlıklı ve dengeli öğünlerin tüketilmesine özen gösterilmeli, öğünlerde basit karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalıdır.
– Özellikle rafine şekerden kaçınılmaları ve sık aralıklarla öğün yapmaları önerilir.
– Vücutta magnezyum eksikliğine bağlı olarak migren atakları gelişebilir. Özellikle menstrual dönem olmak üzere kişilerin diyetlerinde magnezyum kaynağı olan besinlere sıklıkla yer verilmeye çalışılmalıdır.
– Diyette yeterli protein, kompleks karbonhidrat ve posa tüketimine ağırlık verilmesinin hipogliseminin önüne geçebileceği hastalara bildirilmelidir.
– Diyetlerinde katkı maddeleri içeren besinlerden kaçınmalıdırlar.
– Peynir, bira, şarap, et gibi fermente ürünler ile, konserve besinler ve deniz ürünleri gibi yiyeceklerin içeriğinde bulunan vazoaktif aminlerin migren atağını tetikleyebileceğinden dolayı bu besinlerin tüketimleri diyette sınırlandırılmalıdır.
– Besin alerjilerinin de migren ataklarını tetikleyebileceği unutulmamalı; kişilerin alerjisi olan besinlere karşı hassasiyet göstermeleri gerekmektedir.
– Soğuk içecekler ve dondurma gibi soğuk yiyecekleri sık tüketmemeli, içecekleri ise fazla soğuk ve hızlı içmemeleri gerekmektedir.

  Nudayspa adresimize tıklayarak diğer hizmetlerimizi görebilirsiniz.

Göktürk Diyetisyen ve Soft Göktürk ekibi olarak her zaman yanınızdayız.

Sağlıkla Kalın

v